Starea
neplăcută,
atât fizică
dar şi
psihică, pe
care
balonarea o
creează,
poate fi
ţinută la
distanţă
dacă
respectaţi
următoarele
recomandări:
•
Selectaţi cu
atenţie
ingredientele
pe care le
consumaţi.
Astfel,
evitaţi
alimentele
care
predispun
cel mai mult
către
balonare.
Acestea
sunt:
leguminoasele
(fasolea,
mazărea,
năutul)
excepţie
făcând
lintea şi
fasolea mung
(acestea
reprezintă
chiar un
remediu
împotriva
balonării),
varza,
conopida,
ouăle
inclusiv
maioneza,
carnea,
alimentele
conservate,
fructele
oleaginoase
consumate
excesiv
(seminţele
de floarea
soarelui,
alunele,
etc),
alimentele
uscate
(sticks-uri,
chipsuri,
biscuiţi,
sandvişuri),
lichide şi
alimente
reci de la
frigider,
băuturi
acidulate.
• O
menţinere
pentru mai
multe ore a
tractului
digestiv gol
favorizează
acumularea
de gaze la
nivel
intestinal.
De aceea,
este bine să
mâncaţi la
maxim 1-2
ore după ce
masa
anterioară a
fost
digerată.
•
Balonarea se
amplifică în
special în
timpul
călătoriilor
şi în
perioadele
de stres
crescut. În
cazul
călătoriilor
pe distanţe
foarte mari,
urmăriţi să
consumaţi
doar lichide
calde (de
exemplu
ceaiuri).
• Nu
consumaţi la
aceeaşi masă
alimente
preparate şi
alimente
crude,
deoarece
această
combinaţie
vă va
amplifica
problema.
• Dacă
vă balonaţi
frecvent,
renunţaţi să
mai mâncaţi
crudităţi
măcar o lună
de zile, iar
fructele
consumaţi-le
doar sub
formă de
sucuri
proaspăt
stoarse, la
temperatura
camerei.
• Nu
mâncaţi dacă
alimentele
consumate la
masa
anterioară
nu au fost
complet
digerate,
deoarece
acestea se
află într-un
stadiu
avansat al
digestiei,
iar cele
proaspăt
ingerate se
vor afla în
faza de
început a
procesului.
Acest lucru
va produce o
perturbare
în tractul
digestiv şi
a digestiei
în ansamblu.
De asemenea,
renunţaţi la
micile
gustări
luate între
mese, din
acelaşi
motiv.
• Nu
combinaţi
foarte multe
alimente la
o singură
masă. Aşa se
va diminua
mult riscul
de a consuma
alimente
incompatibile.
• Nu
consumaţi o
cantitate de
alimente mai
mare decât
3/4 din
capacitatea
stomacului.
•
Adăugaţi
multe
condimente
în mâncare.
Acestea au
rol
carminativ
şi în plus,
stimulează
digestia.
Urmăriţi să
vă creaţi
obişnuinţa
de a mesteca
o linguriţă
de seminţe
de fenicul
la sfârşitul
fiecărei
mese.
• În
medicina
indiană
tradiţională
se recomandă
realizarea
sistematică
de sudoraţii
locale în
zona
abdomenului.
De exemplu,
aplicarea
unui săculeţ
de sare
încălzită.
• Foarte
important:
strângeţi-vă
abdomenul cu
un brâu pe
care să îl
purtaţi cât
mai des cu
putinţă,
chiar şi pe
timpul
nopţii! Din
cauza
balonării,
musculatura
abdominală
devine laxă,
iar
abdomenul
îşi măreşte
volumul.
Purtarea
acestui brâu
împiedică
aerul să mai
ocupe locul
pe care îl
ocupa
înainte
inapoi la
articole
