Intrucat cauzele
insomniei sunt multiple
si remediile folosite
vor fi diferite; se aleg
in functie de factorul
declansator.
Iata cum puteti scapa de
insomnie prin mijloace
simple, pe care le aveti
la indemana:
•
Insomnia cauzata de
oboseala accentuata
poate fi combatuta cu
produsele naturiste pe
baza de ginseng,
ginko-biloba, gotu-kola
sau plante indiene
precum ashwagandha,
atmagupta, toate avand
un efect tonic cerebral.
Alaturi de acestea, un
auto-masaj cu ulei,
aplicat pe tot corpul va
genera un somn profund
si odihnitor. Ca masajul
sa fie pe deplin
relaxant, trebuie
folosita o cantitate
suficienta de ulei
astfel incat sa poata
patrunde cat mai adanc
in piele. Somnul va
aparea in 5-10 minute.
Acesta este cel mai bun
tratament natural
impotriva insomniei,
insa optional il puteti
combina si cu
urmatoarele:
•
Pentru a adormi mai
repede puteti folosi
perne umplute cu plante
aromate; le gasiti la
magazinele cu produse
naturiste in sortimente
variate. Puteti folosi
pernele al caror miros
va incanta cel mai mult;
•
Faceti o baie relaxanta
in care ati pus esente
volatile de levantica,
ylang-ylang, patchouli,
in timp ce ascultati o
muzica placuta.
•
Alimentatia din timpul
serii este foarte
importanta: o masa
copioasa sau dimpotriva
senzatia de foame, pot
provoca lipsa somnului.
Alegeti o masa de seara
usoara, care in acelasi
timp sa va confere
senzatia de satietate.
Mesele prea grele
creeaza o senzatie de
disconfort si in acelasi
timp va impiedica sa
adormiti repede.
• In
medicina
indiana
una dintre principalele
cauze ale insomniei este
constipatia. Legatura
este greu de explicat
deoarece medicina
indiana
foloseste alte sisteme
de referinta decat cea
occidentala. O
explicatie simpla ar fi
aceea ca toxinele
acumulate in colon
reintra in circulatia
sanguina ingreunand-o si
astfel aportul de oxigen
catre creier este
diminuat. Pentru a
preveni aceasta situatie
se recomanda
administrarea unui
laxativ in timpul serii.
•
Temperatura incaperii in
care dormiti va
influenteaza somnul.
Cand adormiti,
temperatura creierului
si apoi a intregului
corp scade usor. O
incapere prea calduroasa
sau prea friguroasa nu
confera conditiile
necesare unui somn adanc.
•
Evitati situatiile
tensionate in timpul
serii, certurile,
discutiile in
contradictoriu, privitul
filmelor de groaza sau
emisiunilor socante,
precum si folosirea
stimulentelor mentale de
genul tutunului sau
cafelei. Toate acestea
au un efect de “biciuire”
asupra sistemului nervos.
•
Seara consumati un pahar
de lapte caldut cu miere
si scortisoara sau o
cana de ceai cu efect
sedativ. Eficiente sunt
ceaiurile din: flori de
tei, mac, lavanda,
nucsoara, valeriana etc.
Asigurati-va ca lenjeria
de pat este placuta la
atingere; evitati
lenjeriile prea aspre si
cele confectionate din
materiale sintetice.
•
Ardeti in camera, pentru
3-5 minute, betisoare
parfumate cu esente de
santal. Lemnul de santal
administrat intern sub
forma de pudra este un
bun relaxant. In lipsa
acestuia va puteti
bucura oricand de
mirosul placut al
betisoarelor parfumate.
